20x15 cm plastik spiralli,sayfalar 120 gram kağıt kapak 300 Gr kart baskı diyet ve egzersiz Planlayıcı Defter.; İlk sayfa başlangıç ve bitiş ölçülerinin kilo bilgilerinin yazilabilmesi için farklı olup kalan tüm sayfalar günlük planlama için aynı hazırlanmıştır.; Kapaklar hariç 40 sayfadır.
